Non conta solo il numero di passi al giorno, ma anche la velocità del passo è importante per ridurre il rischio di morte precoce, secondo una nuova ricerca.
Contano entrambi: sia il numero di passi sia l’andatura incidono sulla mortalità per tutte le cause e per malattie cardiovascolari, secondo un nuovo studio (fonte in inglese) pubblicato sul British Journal of Sports Medicine. Questo significa che diverse combinazioni tra numero di passi quotidiani e ritmo di camminata possono essere associate a un rischio più basso di morte precoce.
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"I nostri risultati delineano percorsi flessibili basati sul numero di passi per ridurre il rischio di mortalità negli adulti di mezza età e anziani, soprattutto in chi ha difficoltà ad aumentare i passi giornalieri o l’intensità della camminata", hanno spiegato i ricercatori, sottolineando che la maggior parte degli studi non ha esaminato il legame tra le diverse combinazioni di numero di passi quotidiani e intensità della camminata e il rischio di morte.
Il team ha analizzato i dati degli activity tracker di partecipanti di mezza età iscritti alla UK Biobank, che hanno indossato un dispositivo per sette giorni tra il 2013 e il 2015.
Analizzando i dati dei dispositivi indossabili di 64.743 partecipanti tra i 40 e i 69 anni, che compivano da meno di 5.000 a oltre 10.000 passi al giorno a ritmi diversi, i ricercatori hanno rilevato che fare tra 7.500 e 10.000 passi al giorno è associato alla maggiore riduzione del rischio di morte precoce, indipendentemente dal ritmo.
Nel frattempo, mantenere un’andatura più sostenuta per almeno 30 minuti al giorno, pari a circa 90 passi al minuto, è risultato anch’esso associato a un minor rischio di morte per qualsiasi causa, a prescindere dal numero totale di passi.
"Indipendentemente dal numero totale di passi quotidiani, mantenere una cadenza di camminata più elevata potrebbe essere un obiettivo promettente per prevenire la mortalità prematura", hanno aggiunto i ricercatori.
Per chi conduce uno stile di vita sedentario e compie meno di 5.000 passi al giorno, "aumentare il ritmo della camminata può ridurre in modo significativo il rischio di mortalità per tutte le cause e per malattie cardiovascolari", hanno spiegato gli autori. Chi invece preferisce camminare lentamente può trarre beneficio aumentando il numero di passi.