L'obiettivo della pratica, nata in Giappone, è entrare in contatto con la natura in tutti i suoi elementi, dai panorami, ai suoni, agli odori, alle consistenze. E anche la scienza prova che può avere ampi effetti positivi sulla salute, soprattutto mentale
PUBBLICITÀA Berlino ci si può immergere totalmente nella natura per qualche ora con un "bagno nella foresta", senza uscire dalla città. Questa è l'idea di Forest bathing, che offre ai berlinesi una pausa dal caos cittadino e dal caldo estivo.
Questa pratica, nata in Giappone, a differenza dell'escursionismo non prevede il raggiungimento di una destinazione particolare, né fa dell'allenamento il suo scopo. Il vero obiettivo è entrare in contatto con la natura in tutti i suoi elementi, dai panorami, ai suoni, agli odori, alle consistenze.
Fiona McDougall è una guida naturalistica specializzata in questa pratica. Inizia le sue escursioni dicendo ai partecipanti di camminare molto lentamente e di iniziare a prestare attenzione a tutto ciò che arriva ai loro sensi.
"Spero che attraverso pratiche come questa le persone sentano una connessione più forte con il mondo naturale, che è il luogo da cui proveniamo tutti. E così, sentendo questa connessione, spero che la gente si senta meglio, che abbia un rapporto più forte con la natura e che apprezzi maggiormente il suo posto all'interno di essa", spiega McDougall.
Anche la scienza dice che esporsi alla natura fa bene
Gli studi scientifici hanno dimostrato un'ampia gamma di benefici dopo l'esposizione alla natura, come la diminuzione dello stress. Uno studio condotto in Germania ha scoperto che una passeggiata nella foresta può aiutare il cervello a elaborare meglio lo stress, persino i suoni della natura possono dare una spinta.
“Abbiamo esposto un gruppo di partecipanti sani o al canto degli uccelli o al rumore del traffico e abbiamo scoperto che le persone esposte al canto degli uccelli mostravano una diminuzione dell'ansia, della depressione e della paranoia”, ha dichiarato Simone Kuehn, direttrice del Centro per le neuroscienze ambientali presso il Max planck institute for human Development.
Il bagno nella foresta è incentrato sul rilassamento. Perciò Fiona termina la passeggiata con una meditazione. Uno dei parchi da lei scelti si trova nel centro di Berlino: dice che spera di convincere le persone che connettersi con la natura può essere comodo, e che ha dei benefici anche se fatto per poco tempo in città.
C'è anche la scienza a sostenerlo. Un rapporto dell'Organizzazione mondiale della sanità afferma che gli spazi verdi in ambiente urbano, come i parchi e gli alberi sulle strade, hanno un'ampia gamma di effetti positivi, tra cui la protezione da una cattiva salute mentale.