Non esistono cure specifiche per l’influenza e il raffreddore. Alcune semplici misure aiutano ad alleviare i sintomi. Possono aiutare a sentirsi meglio e ridurre il disagio.
In inverno, la maggior parte delle persone prende il raffreddore. Si ritrova a fare i conti con stanchezza, naso che cola, starnuti, tosse e congestione.
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Quest'anno, un ondata di influenza insolitamente precoce ha colpito milioni di persone in tutta Europa.
Di solito la stagione va da metà novembre a fine maggio. Nel 2025 i casi sono aumentati con 3-4 settimane di anticipo rispetto alle ultime due stagioni, secondo i dati del Centro europeo per la prevenzione e il controllo delle malattie (ECDC).
L'agenzia ha riferito che l'circolazione dell'influenza resta elevata, ma ha raggiunto il picco di recente.
Per la maggior parte degli adulti in buona salute, i sintomi dell'influenza durano fino a una settimana. Il raffreddore, invece, persiste in genere per due settimane. Non esiste una cura specifica per entrambe, ma semplici accorgimenti possono alleviare il malessere e favorire il recupero.
Bevi molti liquidi, meglio se caldi
Bere abbastanza acqua ogni giorno può prevenire la congestione, fluidificare il muco e rafforzare le difese immunitarie.
Succhi, brodi e acqua con miele, limone o zenzero aiutano contro la disidratazione e l'irritazione delle vie aeree. Le bevande calde spesso funzionano meglio.
Non tutti i liquidi sono utili. Evita alcol, caffè e altre bevande con caffeina. Possono avere effetto diuretico, peggiorare la disidratazione e intensificare tosse, congestione e mal di gola.
Fai gargarismi per lenire la gola
I gargarismi aiutano a ridurre l'infiammazione della gola e a eliminare il muco. Sciogli un cucchiaino di sale in una tazza di acqua tiepida e fai i gargarismi: può attenuare irritazione e dolore.
Riposa a sufficienza
Il corpo ha bisogno di riposo per combattere i virus e recuperare dalla malattia. Dormire tra sette e nove ore a notte, e fare pisolini se necessario, sostiene le difese immunitarie e accelera la guarigione.
Con sintomi lievi, possono essere consigliate attività leggere come yoga e brevi passeggiate.
In caso di influenza con febbre, o se i sintomi interessano il torace, è bene evitare qualsiasi attività fisica. Serve a prevenire complicazioni.
Umidifica l'ambiente
L'aria secca può peggiorare i sintomi del raffreddore e il mal di gola. Un'aria più umida aiuta a ridurre la congestione, idrata le vie respiratorie e rende il muco più facile da eliminare.
Una maggiore umidità può anche ridurre il tempo di sopravvivenza di alcuni virus respiratori nell'aria.
Assumi i farmaci giusti
Non esistono farmaci che curino il raffreddore, ma alcuni possono alleviarne i sintomi. È importante scegliere quelli giusti e non abusarne.
I decongestionanti per la congestione nasale, come spray o gocce saline, aiutano a liberare il naso.
Gli antidolorifici, come l'ibuprofene, possono ridurre alcuni sintomi e aiutare a controllare la febbre negli adulti.
È importante non assumere antibiotici: non servono contro le infezioni virali e usarli quando non sono necessari può favorire la resistenza.