Per chi è dimagrito o sta seguendo una dieta, nuove ricerche indicano che un semplice obiettivo quotidiano di passi può aiutare a evitare di riprendere peso
Le persone che seguono una dieta dimagrante dovrebbero camminare circa 8.500 passi al giorno per mantenere i risultati e prevenire di riprendere peso, secondo un nuovo studio dell'Associazione europea per lo studio dell'obesità.
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«Circa l'80% delle persone in sovrappeso o con obesità che inizialmente perdono peso tende a riacquistarne una parte o tutto nell'arco di tre-cinque anni», ha dichiarato Marwan El Ghoch, coautore dello studio all'Università di Modena e Reggio Emilia.
«L'individuazione di una strategia che risolva questo problema e aiuti le persone a mantenere il nuovo peso avrebbe un enorme valore clinico», ha aggiunto.
Uno dei consigli più frequenti nei programmi per perdere peso è aumentare il numero di passi quotidiani; tuttavia il perché, il quando e il quanto restano poco chiari, osservano gli autori dello studio.
Nel tentativo di arrivare a un consenso su quanto si dovrebbe camminare mentre si cerca di dimagrire, i ricercatori hanno analizzato numerosi studi clinici che coinvolgono circa 4.000 pazienti.
Questi studi hanno confrontato 1.987 pazienti inseriti in programmi di modificazione dello stile di vita, con raccomandazioni dietetiche e l'indicazione di camminare di più e contare i passi, con 1.771 pazienti che seguivano solo una dieta o non ricevevano alcun trattamento.
Secondo lo studio, il primo gruppo ha aumentato il numero di passi giornalieri fino a 8.454 alla fine della fase di dimagrimento e ha perso una quota significativa di peso corporeo: in media il 4,39%, pari a circa 4 kg.
«I partecipanti dovrebbero essere sempre incoraggiati ad aumentare il numero di passi fino a circa 8.500 al giorno durante la fase di perdita di peso e a mantenere questo livello di attività fisica nella fase di mantenimento, per aiutarli a non riprendere peso», ha affermato El Ghoch.
Obesità in aumento in tutto il mondo
Con l'obesità in crescita a livello globale e destinata a raggiungere il 30% entro il 2035, secondo il World Obesity Atlas, i ricercatori si concentrano sempre più sui cambiamenti dello stile di vita e sulle azioni per migliorare l'efficacia dei trattamenti contro l'obesità.
Questo aumento previsto è una fonte di forte preoccupazione, sottolineano gli autori.
Sovrappeso e obesità sono associati a numerose comorbilità mediche e psicologiche, comportano un pesante onere finanziario per i sistemi sanitari e hanno forti ricadute sociali che possono portare a gravi disabilità e a un aumento del rischio di mortalità, si legge nello studio.
Ricerche recenti hanno rilevato che le persone con obesità hanno un rischio di infezioni gravi superiore del 70% e che un decesso su dieci per malattie infettive nel mondo potrebbe essere collegato all'obesità.
L'Organizzazione mondiale della sanità per l'Europa aveva fissato l'obiettivo di arrestare l'aumento dell'obesità negli adulti ai livelli del 2010 entro il 2025, ma nessun Paese europeo lo ha raggiunto, con tassi in crescita del 138% dal 1975.
I nuovi obiettivi del Piano d'azione 2022-2030 sulle malattie non trasmissibili prevedono, tra l'altro, una riduzione relativa del 30% dell'indice di massa corporea medio entro il 2030, anche attraverso la prevenzione dell'obesità infantile.