Salire le scale può ridurre in modo significativo il rischio di morire per malattie cardiovascolari, secondo un importante nuovo studio.
Oltre un quarto degli adulti nel mondo non raggiunge i livelli di attività fisica raccomandati. In questo contesto, scegliere le scale invece dell'ascensore potrebbe essere più utile di quanto si pensi.
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I ricercatori dell'Università di East Anglia e del Norfolk and Norwich University Hospital hanno rilevato che le persone che salgono regolarmente le scale hanno il 39% in meno di probabilità di morire per malattie cardiovascolari e il 24% in meno di morire per qualsiasi causa rispetto a chi le usa meno spesso.
Avevano inoltre minori probabilità di sviluppare gravi patologie cardiovascolari, tra cui infarti, ictus e insufficienza cardiaca.
"Salire le scale è un modo pratico, e spesso sottovalutato, per inserire l'attività fisica nella vita quotidiana", ha dichiarato Vassilios Vassiliou della Norwich Medical School dell'Università di East Anglia.
I ricercatori hanno analizzato i dati di oltre 480.000 partecipanti tra i 35 e gli 84 anni, basandosi su nove studi di alta qualità con un periodo di follow-up mediano di 14 anni.
"A differenza della palestra o di un allenamento strutturato, salire le scale è qualcosa che si può integrare facilmente nella giornata, a casa, al lavoro o quando si è fuori", ha spiegato Sophie Paddock della Norwich Medical School dell'Università di East Anglia.
"È una buona opzione per chi ha poco tempo o non ha un facile accesso all'esercizio fisico. Quindi, se potete scegliere tra le scale e l'ascensore, optate per le scale: faranno bene al cuore".
Secondo la ricerca, bastano pochi minuti di salita delle scale, più volte alla settimana, per migliorare la capacità cardiorespiratoria e ridurre il colesterolo.
"Alcuni degli studi che abbiamo esaminato mostrano che più scale si salgono, maggiori sono i benefici per la salute. Ma anche piccoli cambiamenti hanno avuto un impatto misurabile", ha aggiunto Paddock.
Secondo i ricercatori, i risultati sottolineano l'importanza di promuovere l'attività fisica quotidiana, anche nei luoghi di lavoro e nelle abitazioni, per favorire stili di vita più sani e ridurre i rischi legati alle malattie cardiovascolari.
I risultati sono stati inizialmente presentati (fonte in inglese)in occasione di un congresso scientifico della European Society of Cardiology (ESC).